2週間ぶりの皇居ラン

先週はまるまる走らなかったんで、2週間ぶりの皇居ラン。宣伝マーケ部公式練習会で今日は総勢8人でした。
今日の目標は33分だったんだけど・・・超頑張っても35分だった・・・orz 途中、YGKさん(仮名)に抜かれたあと、頑張って追ったんだけど、その後はバテバテ(;´д`) ってか、心拍数の平均が173で、最高211ってヤヴァイよな。時間にすると、脂肪燃焼ゾーン(136-145)が6秒で、有酸素性(146-155)が49秒、無酸素性(156-165)が3分30秒、レッドライン(166-181)が23分55秒で、そのさらに上が7分18秒だもんな。無理しちゃ危険だな。それでも、NMB課長(仮名)が起き上がれないくらい疲れてるのに、おいらはそんなに疲れてないってことは、もっとストイックに追い込まなきゃダメなんかな(^_^;;

日付 タイム 距離 スピード
1/28 1:00:20 5.82km 5.79km/h Weight
2/4 27:06 2.89km 6.40km/h Weight
2/7 11:32 1.53km 7.93km/h Weight
2/13 13:38 1.89km 8.32km/h Vibram
2/14 26:46 3.19km 7.15km/h Vibram
2/25 46:00 5.79km 7.56km/h Vibram
2/28 15:41 2.10km 8.04km/h Vibram
3/4 59:42 7.00km 7.03km/h ZIGTECH
3/5 25:32 3.17km 7.44km/h Weight
3/12 13:01 1.80km 8.28km/h Weight
3/15 42:48 5.28km 7.41km/h ZIGTECH
3/19 37:54 5.06km 8.00km/h ZIGTECH
3/21 39:33 5.19km 7.87km/h ZIGTECH
3/24 17:24 2.38km 8.22km/h ZIGTECH
4/3 35:38 5.07km 8.53km/h ZIGTECH